치닝디핑 인기가 많은 이유!

반갑습니다. 강코치 입니다!^^

치닝디핑

제목에서 보신 것 처럼 이번 글에서는
주로 풀업 운동을 할때 많이
활용되고 있는 운동 기구죠.

치닝디핑에 대해서 알아볼게요.

왜 이 머신을 치닝디핑이라 부르냐면
친업이라는 운동을 번역하면 턱걸이로
볼 수 있으며 디핑은 딥스를 따와서
만든 단어 같습니다.

 

치닝디핑 풀업

 

쉽게 설명드리면 턱걸이와 딥스를
하기에 적합한 운동기구 라는 거죠.

특히 많은 분들이 가정용으로 구매해서
홈짐을 꾸밀 때 많이 사고 계시고
저도 즐겨 하는 운동이라서 구매를
고민했지만 지금 자취하는 곳이 원룸에
가깝기 때문에 놓을수가 없네요 ㅠㅠ

바디웨이트 푸쉬업

평소 바디웨이트를 즐겨 하거나
등 운동과 팔근육을 키우고 싶으신
분들은 집안의 공간적인 여유가
허락한다면 추천 드립니다.

 

치닝디핑 풀업

자 먼저 치닝디핑을 사는 가장 큰
목적인 턱걸이에 대해서 알아보면
대표적인 상체근력 운동 중 하나로
이 동작 하나만 꾸준히 훈련해도
등근육은 물론이거니와 멋진
팔근육도 얻을 수 있습니다.

 

치닝디핑 행잉 레그레이즈

또한 매달려서 버티는 식으로 
운동해서 악력을 기를 수도 있으며
행잉 레그 레이즈를 통해서
복부의 단련에도 아주 좋습니다.


처음 턱걸이를 시도하시는 분들은
거의 하나도 못하거나 1~3개정도
밖에 못하시는 분들이 상당히 많습니다.

 

치닝디핑 풀업밴드

그런 분들에게는 풀업 밴드를
활용해서 다양한 강도에 맞춰
운동 하시는 것을 추천드려요.

뿐만 아니라 풀업을 잘 하기 위한
다양한 연습동작들이 있으니
자신의 수준에 맞춰 연습계획을
체계적으로 짜보시는 것을 추천드려요.

치닝디핑 딥스

치닝디핑을 사용할때 턱걸이 만큼이나
많이 하시는 운동이 바로 딥스 라는
운동입니다.

주로 상완삼두근과 대흉근의 하부라인을
단련시키기 위해 운동하며 실제로는
전면삼각근, 즉 앞쪽의 어깨 근육도
상당히 많이 사용됩니다.

 

보통 팔 근육의 사이즈를 키울때는
상완이두근, 알통 근육 보다는
뒤쪽에 위치한 상완 삼두근의 사이즈를
키워야 전체적인 팔 사이즈가 커지기
때문에 반팔을 입었을 떄 너무 얇은
팔이 콤플렉스라면 반드시 삼두근 운동을
통해서 보완하시길 바랍니다!

 

치닝디핑 딥스

딥스 같은 경우에는 생각보다 많은 사람들이
운동 중 부상을 당하기 쉬운 동작입니다.

특히 견관절에 상당한 부담을 줄 수 
있으며 손목에도 무리가 갈 수 있습니다.

그래서 반드시 정확한 손목 포지션과
본인의 어깨 가동범위에서 너무 벗어나지
않는 범위 내에서 운동을 하면서 점점
인대나 힘줄의 탄성과 유연성이 좋아짐에
따라서 가동범위를 늘려 가시는 것을 추천 드립니다.

 

치닝디핑 홈짐

이제 트렌드가 헬스클럽에 가서 운동하는
것에서 점점 홈트레이닝과 
바디웨이트 트레이닝으로 넘어오고 있는
추세 인것 같아서 이번 기회에 집을 
나만의 운동 공간으로
꾸며 보시는 것도 좋을것 같아요.


다양한 치닝디핑 제품들이 출시되고
있는데 어떤 제품이 가장 좋을지에 대한
내용은 추후에 다시 포스팅을 작성해서
다뤄보도록 하겠습니다!^^

 

올해부터 개인 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.
다양한 질문에 답변도 해드리고 있으니
궁금한 사항이 생기면 언제든지 질문주세요.

국가공인 트레이너가 답변 해드리겠습니다!^^

https://www.youtube.com/channel/UC-oCZ0gy-_n3T7AAi8N34fw?view_as=subscriber 

[self-PT] 중구tv

건강한 삶을 위한 여정은 계속됩니다 - 강코치