표준몸무게 계산기 사용안내

반갑습니다 강코치 입니다^^

 

운동을 통해서 건강한 몸과 정신을 만드는
과정은 이미 과학적으로 검증되었죠!

그래서 많은 분들이 과거와는 다르게
시간과 비용을 투자하면서 운동에 대한
적극적인 관심과 행동을 보여주고 있죠.


우리가 어떠한 결과를 만들어 내기 위해선
단기적이든 장기적이든 소정의 목표를
세우고 달려가야 최선의 성과를 낸다는 것은
알고 계실거라 생각합니다.

하지만 어떤 목표를 세우고 운동을 해야할지
모르시는 분들이 많아서 운동을 할때 세우는
목표는 수없이 많겠지만 그 중 한가지를
소개해드리려고 합니다.

표준몸무게 계산기

 

바로 표준몸무게 계산기를 활용해서
내 상황에서 평균 체중으로 목표를 잡고
운동을 하는것인데요.
대략적인 수치 보다는 이 목표수치가
구체적일수록 달성하고자 하는 계획과
마음가짐도 구체적으로 세울수 있을거에요. 

 

 

표준몸무게 계산기는 어렵지 않게 인터넷에서
찾아볼 수 있는데 네이버에서 제공하는 
비만도 계산기를 통해서 키 나이 체중을
입력하면 값을 얻을 수 있습니다.
현재 나의 정보를 토대로 도출해내는 원리라서
어느정도 믿을 수 있는 정보겠죠?

 

표준몸무게 계산기의 사용법은 간단합니다.
빈칸에 성별 - 나이 - 체중 - 신장을
입력하고 계산 버튼을 클릭하면 
다양한 항목에서 해당되는 부분에 
체크가 되게 됩니다. 
저체중 - 정상 - 과체중 - 비만 
그리고 고도비만까지 ㅠ
전체적인 신체지수를 알수있어서
운동을 할때 목표설정을 위한 도구로
활용하기 좋겠죠??

 

 

 

주의사항

 

 

하지만 이런 표준몸무게 계산기를 사용할때
주의해야할 사항이 있습니다.
한가지 예시를 들어 드리자면
저는 신체정보를 입력했는데 과체중이 나와서
살을 빼야 할까요? 

혹은 비만이 나오면 살을 빼야 할까요?
이 질문에 당연히 '네' 라고 답하는 분들은
조금 더 공부를 하실 필요가 있습니다.

 

표준몸무게 계산기는 치명적인 단점이 있는데
바로 제지방량을 측정하지 못하는 것인데요.
제지방은 지방을 제외한 신체의 모든 성분들을
뜻하며 대표적으로 근육과 골격의 무게를
예로 들 수 있습니다.



저 같은 경우에는 과체중의 끝자락에 나왔는데
체지방률이 10% 근방에서 머물거든요.
그런데 살을 더 뺴야 하는게 맞나요??
저는 근육량이 상대적으로 많은 편이라
체중이 많이 나갔던 것 뿐인거죠.

표준몸무게 계산기에서는 체중과 키만
입력을 하기 때문에 이런 오류를 
범할 수 있기 때문에 가볍게 참고만 하시는게
좋으며 평소 운동으로 관리를 해왔다면
인바디가 더욱 정확한 지표가 될 수 있으니
두가지 모두 참고하시길 추천드립니다. 

 

 

 

어떤 공식을 사용했을까?

 

아마 대부분의 표준몸무게 계산기의 공식들은 
브로카지수라고 불리는 계산법을 채택할텐데
(남성 키 - 100) × 0.9 
(여성 키 - 100) × 0.85입니다. 

이 수치는 보건복지부가 한국인의 평균 체중을
키와 성별에 따라 산출한 표준체중표의 값과
가깝다고 보시는 것이 맞습니다. 

더욱 쉽게 계산하는 방법도 있는데
신장에서 앞자리 1을 빼면 가장 이상적인
체중이 나온다고 합니다만
제 경험이 비추어 보면 건강상 적합한 체중과
우리가 멋지고 예쁘다고 생각하는 미의 기준에
부합하는 체중은 상당히 차이가 있습니다.

 

 

물론 바디쉐이핑(근육 지방 비율)이 좋으면
같은 체중이라도 다른 느낌을 낼 수 있지만
그게 아니라면 보통 자기 신장에서 
-105~110정도 뺀 수치를 예쁘다고 하니
미의 기준과 건강의 기준에는 차이가 있을 수
밖에 없을 것 같습니다. 


오늘은 표준몸무게 계산기에 대해서
알아보았습니다. 

 

다음이나 네이버 구글에 검색하면
관련 사이트를 어렵지 않게 찾으실 수 있기에
따로 링크는 걸지 않을게요^^
어떤 일을 할때 목표를 설정하는 것은
여러가지 의미로 도움이 된다고 생각합니다.

체중에 대한 목표도 설정하셔서 
건강하고 즐겁게 운동하시기 바랍니다^^


올해부터 개인 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.
다양한 질문에 답변도 해드리고 있으니
궁금한 사항이 생기면 언제든지 질문주세요.

국가공인 트레이너가 답변 해드리겠습니다!^^
https://www.youtube.com/channel/UC-oCZ0gy-_n3T7AAi8N34fw?view_as=subscriber 

 

 

 

[self-PT] 중구tv