스쿼트머신 꼭 필요한가???

반갑습니다. 강코치입니다^^

하체 운동을 하나만 꼽으라고 한다면
이미 많은 사람이 스쿼트를 떠올릴 만큼
우리에게 친숙한 운동입니다.

스쿼트가 이렇게 널리 알려지기까지는
여러 가지 이유가 있었겠지만
제가 지난 포스팅에서도 다뤘던
스쿼트의 효과가 뛰어나기 때문에
가성비가 좋은 운동으로 알려져 있죠.

스쿼트 운동효과???

1. 체중 지지 기반의 운동이다.

2. 하나의 운동으로 여러 개의 관절을 사용

3. 3개 이상의 근육을 사용

4. 기구나 장소에 구애받지 않음

이렇게 4가지 정도를 꼽을 수 있을 거 같아요

굳이 스쿼트 머신을??

 

좋은 운동이라도 정확한 자세로 운동을
했을 때 그 효과를 톡톡히 볼 수 있는데
많은 사람이 스쿼트 자세에 대해서
확신을 못 가지다 보니 도움을 받고자
스쿼트 머신이 출시된 것 같아요.

스쿼트 머신은 동작을 잘 못 하더라도
사용법에 맞춰서 운동하면
어렵지 않게 하체 근육을 사용하는 게 가능한데
저는 개인적으로 스쿼트머신의 사용을
권장하지 않습니다.

스쿼트머신을 추천하지 않는 이유

 

일단 스쿼트 머신을 사용해서
동작을 하게 되면 무게중심이
몸의 중앙부에 있는 게 아니라
발목과 무릎에 과도하게 압력이 높아집니다.

쉽게 말해 그쪽으로 부하가 걸리는 거죠.
그래서 본래의 맨몸스쾃과 겉보기에는
동작이 흡사해 보일 수 있겠지만
역학적으로 전혀 다른 느낌의 운동이 되기에
스쿼트와 비슷한 운동이지 스쿼트가 아닙니다.

두번째 이유

 

 

 

스쿼트를 하는 목적은 참 다양한데
대부분 남성분은 조금만 연습하면
스쿼트를 잘하시기 때문에 스쿼트머신을
이용하지 않을 거라 생각합니다.

그러면 상대적으로 운동에 숙련도가 낮은
여성분들이 도움을 받기 위해서 스쿼트머신에서
운동을 하는 경우가 있을 텐데요.

 

여성분들이 스쿼트를 하는 목적이
축구선수들처럼 허벅지 앞쪽이 두꺼워지고
우람해지고 싶은 목적을 갖고 하는 사람이
몇이나 될까요?

대부분 매끈한 다리라인과 힙업을 위해서
스쿼트를 하고는 싶은데 자세가 미숙하니
스쿼트 머신을 사용하면 되겠지?
라는 생각으로 하실 겁니다.

 

하지만 발목을 고정하고 하는 대부분의
스쿼트 머신들은 앞서 말한 것처럼
역학적으로 힙업이 될 수가 없는 자세입니다.

그에 반해 허벅지 앞쪽 대퇴사두근은
엄청나게 부하가 걸리죠.
올라오는 동작도 맨몸스쿼트와는 다르게
허벅지 앞쪽만 사용해서 올라오게 됩니다.

그래서 기대하던 것과는 다른 운동 효과를
경험하시게 될 거라서 추천하지 않습니다.

 

마지막 이유

 

스쿼트 머신을 추천하지 않는 마지막 이유는
스쿼트가 다관절 운동인 만큼
동작을 잡기 위해서 다양한 근육들을
컨트롤해서 균형을 잡아나가는 과정에서
운동 효과가 높아지기 때문입니다. 

반대로 스쿼트 머신은 이러한 불편한 장점들을
완전히 배제해 버리기 때문에
말만 스쿼트 머신이지 스쿼트의 장점들을
하나도 누릴 수 없게 됩니다.

심지어 스쿼트 머신으로 운동을 열심히 해도
스쿼트 자세가 좋아지지 않는 이유도
바로 이러한 근본적인 이유 때문입니다.

인터넷 쇼핑을 통해서 어렵지 않게
스쿼트 머신을 판매하는 곳들을
볼 수가 있는데, 개인적으로 추천해 드리지 않고
시간이 걸리고 자세가 엉성하더라도
조급해하지 마시고 천천히 흉내 내기 위해서
따라 하다 보면 우리 몸의 관절과 근육들이
점점 균형을 찾아가기 시작할 겁니다.

 

처음부터 운동 잘하는 사람은 없다고 봐요^^

오늘은 이렇게 스쿼트 머신에 대해서
개인적인 생각으로 비판 아닌 비판을
해보는 글을 적었습니다.

앞으로도 정확하고 수준 높은 포스팅으로
도움을 드릴 수 있는 강 코치가 되겠습니다^^



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