아기 철분 부족증상 및 예방법
반갑습니다. 강코치 입니다^^ 오늘은 성인들 뿐만 아니라 아기들에게 발견되면 더욱 치명적일 수 있는 아기 철분 부족증상에 대해서 하나씩 알려 드리려고 합니다. 흔히 철분은 혈액 속에서 구성성분 중에 헤모글로빈을 구성하여 산소가 인체의 구석구석에 까지 운반될 수 있도록 도와주는 기능을 하게 됩니다. 하지만 여러가지 이유로 인해서 성장기 아이들 뿐만 아니라 임신 중인 산모들에게서도 주로 나타나는 증사이 철분 부족 증상 인데요. 원인은 어떤 것들이 있으며 해결 및 예방을 하기 위한 방법을 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다.
아기 철분 부족증상 원인은?
여러가지 이유가 있겠지만 크게 생후 몇개월인지에 따라서 원인이 달라질 수 있습니다. 그래서 시기에 맞는 증상과 원인을 파악하고 있어야 유사시에 적절하게 대응할 수 있으니 하나씩 꼼꼼하게 살펴보시면 도움이 되실거라 생각합니다.
1. 생후 6개월 이전
이 시기에는 저체중아나 미숙아로 세상에 내터아는 경우에 엄마에게서 아기가 사용하기에 적절한 양의 철분을 전달받지 못하고 태어나는 경우가 많으며 실제로 이러한 현상의 결과는 생후 6개월 이전에 아기가 빈혈 증상을 보일 수 있는 가능성이 있습니다.
2. 생후 3개월~ 6개월
생후 3개월에서 6개월 정도의 시기에는 아이가 체내 저장된 철분을 모두 사용하고 더이상 축적된 철분이 부족해 지는 현상이 발생할 때 분유나 모유 만으로는 필요 철분량을 적절하게 보충하지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다. 많은 산모들이 모유나 분유만을 주면 아이에게 필요한 영양분을 충분히 공급했다고 생각하는 경우가 많은데 실제로는 다소 부족한 부분들이 있을 수 있습니다.
3. 생후 6개월~ 3세
이 시기를 우리는 소아 청소년기라고 불리기도 하는데 이 포스팅에서 다루고 있는 철분 결핍성은 이 시기에 가장 많이 발생한다고 알려져 있습니다. 그래서 보호자는 이 시기에 철분이 부족해서 생기는 증상이나 현상이 없는지 수시로 관찰을 하면서 주의깊에 살펴 볼 필요성이 있습니다.
아기 철분 부족현상 예방법
여러가지 예방법들이 있겠지만 우리가 일상생활에서 실천할 수 있고 효과 또한 좋은 방법들을 위주로 정리를 해 보았습니다. 제가 지금부터 알려드리는 내용들은 철분 부족 증상을 치료하는 방법이라기 보다는 예방법에 가깝다는 것을 숙지 하시고 읽어 주시면 감사 하겠습니다
1. 정기적인 빈혈 검사
부모님들께서 아무리 실시간으로 관찰을 하고 주의 깊게 살펴본다고 하더라도 눈에 보이지 않는 현상들이 일어나고 있을 가능성은 언제나 존재 합니다. 그래서 자신의 직감이나 감각에 의존해서는 리스크가 생각보다 높기 때문에 전문적인 검사를 받으시는 것을 추천 드립니다. 또한 초기 빈혈 증상이 있을 때는 육안으로 발견하기가 더욱 어렵지 때문에 전문가들은 특별한 증상이 없더라도 정기적인 검사를 권장하고 있습니다.
1. 생후 9개월
2. 생후 18개월
3. 만 3세
4. 만 6세
위의 4가지의 시기에는 정기적으로 빈혈 검사를 통해서 이상 증상이 없는지 꼭 확인을 해주시는 것이 안전합니다. 검사는 간단한 피검사로 진행이 가능하며 헤모글로빈 수치와 적혈구 수치의 비율을 통해 검사를 하게 됩니다. 검사 기관은 가정에서 가까운 보건소나 소아 청소년과에서 무료 또는 저렴한 비용으로 검사를 받으실 수 있습니다.
2. 이유식의 필요성
아이가 세상의 빛을 본지 6개월이 지나게 되면 앞서 설명드린 것 처럼 엄마에게 전달받은 철분을 모두 사용하고 결핍 상태가 될 가능성이 높습니다. 그래서 철분이 함유된 재료로 만든 이유식을 이 시기에 시작해서 부족할 수 있는 철분을 보충해주는 것이 중요합니다.
철분이 다량 함유되어 있는 재료는 고기에 들어 있는 철분을 활용하는 것이 좋습니다. 식물성 철분도 있긴 하지만 흡수율이 떨어진다고 알려져 있기 때문에 소고기를 넣은 이유식을 추천 드립니다. 만드는 방법은 전혀 어렵지 않으니 아래에 적어 드리는 내용을 한번 읽어 보시고 도전 해보시기 바랍니다.
- 소고기 이유식 만들기
재료 : 소고기 안심 10g , 얇은 무 4조각, 양파 조금, 물 400ml, 쌀 20g
쌀을 충분히 물에 불려 부드럽게 만들어준 다음 소고기 안심을 끓는 물에 넣으시고 푹 삶으신 다음 잘게 다져주시면 됩니다. 그 이후에는 물에 무를 넣으시고 고기와 양파를 넣고 넣은 물이 반 정도로 졸여질 때 까지 끓여주신 다음 믹서기에 쌀과 재료들을 넣고 곱게 갈아줍니다. 이후에 다시 냄비에 담아내서 약불로 끓여 완전히 익히면 완료 됩니다.
이렇게 아기가 먹기 좋은 형태의 이유식을 철분이 풍부한 소고기 안심을 활용해서 이유식을 만들어 먹이게 되면 체내 결핍으로 이어질 수 있는 철분 부족 현상은 겪지 않을 수 있어 효과적인 예방책으로 알려져 있습니다.
3. 식단 구성
마지막으로 아기가 철분을 흡수할 수 있는 식단을 구성 하는 것이 가장 중요합니다. 성인들도 마찬가지지만, 빈혈을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은 우리가 일상속에서 먹는 식사 메뉴에 철분이 함유되어 있는 식재료를 사용하면 해결 될 수 있습니다. 대표적인 식품은 돼지고기와 소고기, 해산물 중에서도 생선과 바지락, 미역과 김 같은 해조류도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 딸기나 오렌지, 시금치와 당근, 감자 같은 식품들도 철분이 풍부하답니다.
한가지만 더 팁을 드리자면 우리가 영양소가 풍부한 식품을 먹는다고 하더라도 효과적으로 흡수하지 못하면 아무런 의미가 없다는 것을 이해 해야 합니다. 그래서 어떠한 영양소를 효과적으로 흡수하기 위해서는 흡수율을 높여줄 수 있는 궁합이 좋은 식품들을 함께 섭취해주시면 좋은데, 비타민c와 멸치에 함유되어 있는 칼슘과 같은 성분들이 대표적인 식품들 입니다. 그래서 식단을 구성하실 때 이러한 재료들도 함께 사용 해주시면 더욱 알찬 식단을 준비하실 수 있을 거에요.
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