시서스 다이어트 펙트체크!
오랜만에 트레이닝과 관련된 포스팅을 씁니다. 훈련 내용은 아니지만, 영양적인 부분이나 다이어트 요법도 하나의 트레이닝에 속한다고 생각하기 때문에 오늘은 시서스 다이어트 후기와 부작용에 대한 글을 써보겠습니다!
처음시서스를 접했을 때는 생전 처음 들어보는 식품이라서 어떤 건지조차 모르고 검색을 통해서 찾아보게 되었습니다. 왜 갑자기 이게 핫 한지에 대해서 알아봤더니 tv프로그램에 방영되면서 대중들에게 알려지고 수요가 급증한 것 같더라고요.
더불어 그 당시 저는 트레이너로 활동을 한참 하고 있던 때라서 회원님이 선물해주신 제품을 섭취하면서 효과가 있는지도 테스트를 해봤습니다.
많은 분이 다양한 정보를 접하게 되면 가장 포인트가 되는 부분들만 기억하는 특성이 있습니다. 시서스 또한 다이어트 식품으로만 알고 계시는 분들이 많은데 사실 다양한 효능이 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 시서스 다이어트에 관한 장단점 그리고 후기와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
| 시서스가무엇인가요? |
사람들 사이에서는 식욕 억제제로 알려져 있습니다. 시서스란 포도과로 다년생 식물이라고 합니다. 대부분 스리랑카와 인도 같은 남아시아 일대에서 주로 수확을 하며 아프리카와 같은 열대 지역에서 서식하는 식물의 일종이라고 합니다.
왜 시서스 라는 이름이 붙여졌을까요? 그리스어로 시서스는덩굴을 의미한다고 합니다. 생김새가 마치 덩굴과 흡사하다고 하여 붙여진 이름이 아닐까 싶습니다. 아주 먼 옛날부터 약재로 사용하면서 다양하게 활용되어 왔었다고 전해지는데 특히 관절을 튼튼하게 하는 효능으로 인해서 골다공증이 상대적으로 빈번한 여성들이나 노인들에게 효과가 좋았다고 알려져 있습니다.
그뿐만 아니라 통증과 염증을 억제해주는 효능 때문에 진통제로도 많이 활용된다고 합니다. 현재는 다양한 연구가 이루어지고 있으며 민간요법으로만 존재하던 시서스의효능들이 과학적으로 검증이 되고 있다고 합니다.
| 시서스 효능 |
시서스 다이어트 후기와 부작용에 대해서 말씀드리기 전에 효능에 대해 먼저 알아봅시다. 현재까지 밝혀진 효능들만 해도 상당히 많은데 핵심적인 요소들만 몇 가지 정해서 알려드릴게요.
1. 신경통이나 생리통과 같은 통증을 완화
다양한 통증에 효과가 있기 때문에 진통제의 재료로도 많이 사용된다고 합니다. 우리가 흔히 먹는 진통제 중 하나인 게보린이나 타이레놀과 같은 역할을 어느 정도 한다고 볼 수 있겠죠.
2. 염증 억제 작용
소염작용이 있어서 상처나 나거나 몸 안에 염증이 발생하는 다양한 경우에 효과를 볼 수 있습니다. 염증은 보통 조직세포의 손상으로 인해서 발생하는 경우가 많은데 이는 온찜질을 했을 경우 더욱 주변으로 분산되는 결과를 초래하여 가급적 온찜질 보다는 냉찜질을 해주시는 것이 좋고 소염제를 먹든 아니면 소염작용을 기대할 수 있는 식품을 섭취 함으로써 관리를 할 수 있습니다.
3. 뼈와 관절에 효과적
노인의 경우에는 골밀도가 감소하여 가벼운 낙상에도 골절로 이어질 수 있어서 반드시 운동과 영양제 섭취를 통해서 예방에 힘을 써야 합니다. 젊은 20~30대 에게는 넘어져서 다치고 까져도 금방 회복할 수 있을지 모르겠지만 중년 이상의 노인들의 경우에는 가벼운 충격에도 골절로 이어질 수 있기 때문에 반드시 사전에 관리를 통해서 예방하는 노력이 필요하겠죠.
4. 심혈관 건강에 도움
심혈관 건강에 도움이 된다는 것은 혈액순환을 원활하게 도와주는 역할을 함과 동시에 혈관 건강에도 도움을 주게 됩니다. 이는 신진대사를 원활하게 도와주는 역할도 수행하게 되는데 자연스럽게 이러한 효과로 인해서 기초대사량이 증가하게 되고 다이어트에 긍정적인 영향을 주게 됩니다. 그래서 시서스 다이어트가 의미가 있는 것이죠.
5. 체지방 연소 - 다이어트
시서스의핵심 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴으로 인해서 체지방을 효과적으로 분해할 수 있게 됩니다. 추가적으로 유산소 운동과 근력운동 그리고식단까지 병행할 경우 체중감량에 상당히효과를 볼 수 있을 것입니다.
| 시서스 다이어트 부작용 |
갑각류 알레르기 - 두드러기
시서스 다이어트를 시작하신 분들의 말에 따르면 모두에게 그런 것은 아니지만 어느 정도의 부작용이 있다는 말이 심심찮게 들여왔었습니다. 저 같은 경우에는 아직은 음식에 대한 알러지 반응이 없었기 때문에 시서스 다이어트를 하면서도 별다른 부작용을 겪지는 않았습니다만 갑각류 알레르기가 있는 분들은 주의해야 한다는 문구가 제품에도 적혀 있더라고요.
시서스를섭취하기 전에 새우 알레르기가 있는 분들은 반드시 섭취를 중단하거나 먹지 않는 것이 좋겠습니다. 물론 무조건 반응하는 것은 아니지만 알레르기 반응으로 인해서 심할 경우에는 구역질과 구토를 동반할 가능성도 있다고 합니다.
복통 유발
그리고 체중감량에 도움이 된다고 해도 권장 섭취량보다 더 드시는 분들도 있는데 과다섭취를 할 경우에도 복통을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 이와 동시에 개인차가 존재하지만 입안의 수분이 부족한 현상이 생기면서 마를 수 있고 잠자기 전에 섭취할 경우 잠에 들지 못하는 경우도 보고되고 있습니다. 이는 아직까지시서스가 더 많은 연구를 통해서 정확한 섭취 가이드라인을 제시해야 할 것입니다.
임산부, 수유부 주의
시서스 다이어트 후기와 부작용을 어느 정도 알아야 이러한 부작용들에 관한 내용을 이해하기 쉽겠죠. 임산부나 수유부에게는 섭취를 제한하고 있습니다. 의약품이 아니기 때문에 개인의 판단에 맡기고 있으나 가급적 리스크가 있는 식품들은 멀리하는 게 안전하겠죠.
| 시서스 다이어트 후기 |
제가 선물 받은 것은 알약 형태로 나오는데 이건 그냥 일반 영양제 먹듯이 먹으면 되는 거라서 특별히 먹는 법이랄 게 없습니다만, 인터넷을 보니 분말 형태로 나오는 것들도 많더라고요. 개인적으로는 알약이나 분말 형태나 흡수율의 차이는 크게 나지 않는 것 같습니다.
제가 한 달 이상 섭취를 해본 결과 운동을 병행하는 것이 보다 효과적인 건 굳이 말씀드리지 않아도 아실 텐데요. 섭취전과 차이점이라고 한다면 유산소 운동을 할 때 땀이 전보다 훨씬 잘 난다는 것!그리고 운동과 식이요법을 했을 때 보다 체중감량이 더 빨랐다고 말씀드리고 싶습니다. 다이어트를 반복적으로 해왔기 때문에 체중이 감량되는 페이스를 어느 정도 파악하고 있는데 목표 체중까지 조금 더 빨리 도달할 수 있었습니다.
개인적으로는 운동과 식단을 함께한다면 섭취를 권장하는 편이지만 만약 이러한 추가적인 노력 없이 시서스만 섭취를 해서 체중감량을 바란다면 조금 무리가 있지 않을까 싶습니다. 일단 세상에는 그런 물질이 없다고 생각하는 것이 오히려 정답에 가까울 것입니다.
만약 그런 물질이 존재한다면 일시적으로 몸의 수분이 빠져나가는 것이거나 아니면 식욕이 억제되는 등 호르몬 변화를 유도하여 몸에 무리를 주는 방법일 가능성이 매우 높습니다. 그러한 방법들은 정상적인 방법이라고는 보기 힘들기 때문에 득보다는 실이 훨씬 많으실 거예요.
항상 모든 다이어트 식품은 가급적 기본적인 운동과 식단을 병행했을 때 효과가 극대화된다는 사실을 잊지 않으셨으면 좋겠습니다^^ 시서스 다이어트 후기와 부작용을 잘 읽어보시고 나에게 맞는 섭취 방법을 한번 고려해보세요!
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