이제 한파가 끝나고 다시 포근한 날씨가 이어지면서 많은 분들이 금새 봄이 지나고 여름이 올 것을 대비해 다이어트에 관심을 가지고 있는 것 같습니다. 세상에는 수많은 다이어트 방법들이 있지만 오늘은 시서트 다이어트 따라하는 방법과 부작용에 대해서 알려드릴테니 참고하시기 바랍니다.
시서스 다이어트 효과가 있을까요?
이 다이어트 방법을 처음 접한 사람들은 생소한 단어로 인해 어떤 다이어트 방법인지 가늠도 못해서 검색을 해볼텐데요. 알만한 사람들은 알고 있다고 하더라도 아직까지 많은 분들이 모르는 다이어트 방법이기도 합니다. 예전에는 방송 프로그램에서 한 연예인이 소개를 하며 홪가 되기도 했었죠.
이제 우리는 새로운 다이어트 방법을 알게 되면 가장 먼저 효과를 따져보기 전에 부작용에 대해서 살펴보고 꾸준히 지속적으로 할 수 있는 다이어트 방법인지를 먼저 파악해야 합니다. 실제로 트레이너들에게 물어본 결과 시서스의 성분 자체는 체지방을 감량하는데 효과적일 순 있지만 운동 없이 감량하는 것은 요요현상이 올 가능성이 높다고 하는데 조금 더 자세히 살펴보시죠.
시서스 다이어트란?
이해하기 쉽게 풀어서 설명 드리자면 [식욕 억제제]의 역할과 유사한 성분으로 구성되어 있는데 시서스는 포도과로 다년생 식물이라고 하며 주요 생산지는 스리랑카와 인도 등 남아시아 일대에서 대부분의 물량을 확보한다고 합니다. 아프리카와 같은 열대 지역에서 서식하는 식물 중 하나로 식욕억제제와 유사한 효과로 인해 주목받고 있습니다.
시서스라는 이름이 붙은 재미있는 일화가 있는데, 그리스어로 시서스는 덩굴을 의미하는데 시서스의 모양새가 주의깊게 살펴보지 않으면 덩굴과 같은 모양새라서 붙여진 이름이라고 합니다.
한약에서도 식욕 억제제의 역학을 하는 한약재들이 있다는 사실 알고 계신가요? 보통 시중에서 다이어트 한약이라도 판매되는 것들의 재료로 사용되기도 하는데 시서스 역시 과거에는 약재로 사용되면서 다양하게 활용했었다고 합니다.
여성들에게 상대적으로 자주 발생하는 골다공증을 예방하기에도 좋고 관절을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 중장년층에게 더욱 필요한 성분이라고도 볼 수 있겠습니다. 또한 통증을 완화시켜주는 효능이 있어서 진정제의 역할로 사용되기도 했다고 하네요.
시서스 효능
1. 통증 완화
평소 체내 염증으로 인해 고생하는 사람들은 시서스를 꾸준히 섭취해준다면 효과를 볼 수 있습니다. 염증은 다양한 형태로 통증을 유발하는데 잠을 푹 주무시지 못할 경우나 피로가 누적되었을 경우 염증은 더욱 잘 생성될 수 있습니다. 시서스에는 소염작용이 과다섭취만 주의한다면 소염작용의 효과를 보실 수 있습니다.
2. 골다공증에 효과적
30대 이후부터 별도의 근력운동을 수행하지 않는다면 해를 거듭할 수록 골밀도가 떨어진다고 알려져 있습니다. 특히 여성분들의 경우 이런 현상이 더욱 가속화 될 수 있기 때문에 근력운동을 병행하면서 시서스를 드셔주시면 효과적일 수 있습니다.
3. 체지방 연소
시서스 다이어트를 하시는 분들이 가장 관심있어 하는 부분이 아닐까 싶은데요. 실제로 시서스의 핵심 성분 중 퀘르세틴이라는 성분과 이소람네틴이라는 성분이 체내에 흡수되게 되면 체지방을 효과적으로 분해 시켜 준다고 알려져 있습니다.
시서스의 부작용
아무리 좋은 다이어트 방법과 다이어트 성분이 함유되어 있는 식품이 있다고 하더라도 부작용을 살펴보지 않고 막무가내로 진행 했다가는 낭패를 보기 쉽습니다. 사람의 몸은 비슷한것 같으면서도 미세하게 제각각 다른 체질과 체형을 가지고 있기 때문에 반드시 부작용을 먼저 살펴보셔야 합니다.
1. 갑각류 알러지
시서스 다이어트를 시작하시기에 앞서 먼저 본인이 갑각류 알러지를 보유하고 있다면 다른 다이어트 방법을 찾아보시기를 권유 드립니다. 실제로 이러한 부작용을 호소하고 있는 사례들이 있고 시중에 판매중인 시서스 제품들의 섭취방법과 주의사항을 살펴보시면 이러한 내용이 기재되어 있음을 알 수 있는데요.
갑각류 알러지가 있는 분들은 본인이 해당 알러지를 보유하고 있다는 사실을 잘 알고 계실거에요. 새우나 랍스터, 대게를 먹고 알러지를 일으키신 경험이 있다면 섭취를 중단 해주시기 바랍니다. 이런 알러지 반응이 무조건적으로 발생하는 것은 아니오나 심할 경우에는 구토 및 구역질을 유발할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
2. 임산부는 금기
임산부는 각별히 주의할 수 있도록 스스로 관심을 가져야 할텐데요. 기본적으로 시서스 다이어트의 부작용 뿐만 아니라 모든 식욕 억제제의 성분이 함유되어 있는 식품들은 임산부 또는 수유부에게 악영향을 미칠 수 있습니다. 절대 드시지 않는 것을 권유드리고 다른 방법으로 대체 하시는 것을 추천드립니다. 개인적으로는 임산부를 위한 필라테스를 추천 드립니다.
3. 복부 통증
우리나라 사람들의 특징은 좋은것을 많이 먹으면 더 효과가 좋을거라는 착각을 합니다. 만약 시서스가 다이어트에 효과적이라고 해서 본인의 몸이 감당할 수 있는 양을 초과해서 과다섭취 하게 된다면 복통을 유발할 수 있는데요. 이와 더불어 입속 수분이 부족해 지면서 수분부족의 현상과 함께 여러가지 부작용을 유발할 수 있습니다.
시서스 다이어트 따라하기
일단 기본적으로 제품마다 용량이 다르기 때문에 권장섭취량에도 차이가 있을 수 있습니다만 제품의 박스에 표기되어 있는 권장섭취량을 반드시 지켜 주시기 바랍니다. 살을 빨리 빼고자 하는 조급한 마음은 충분히 이해하지만 자칫 과욕으로 인해 먼 길을 돌아 가실 수 있습니다.
또한 저 역시 직접 시서스 다이어트를 진행 해보았으나 제품만 먹어서는 큰 효과를 보지 못했습니다. 약 4주 가량 꾸준히 섭취하면서 일상생활을 병행 했었는데 체중의 변화는 크게 없었으며 플라시보 효과, 즉 기분만 약간 빠진 듯한 느낌이 들었을 뿐이었습니다.
다만 운동을 병행 하면서 부터는 운동만 하면서 체중을 감량할 때 보다 더 빠른 감량 효과를 볼 수 있었습니다. 여러가지 원인이 있겠지만 신진대사량을 높여 주고 운동을 통해서 교감신경을 활성화 시켜 주었더니 시서스의 효과도 더욱 도드라졌던게 아닌가 싶네요.
제가 추천드리는 방법은 다음과 같습니다.
1. 시서스 섭취량은 권장량만 지킨다.
2. 유산소 운동을 주 3~5회, 4~8주간 지속한다.
3. 근력운동을 주3~4회 정도 4~8주간 지속한다.
4. 원하는 목표 체중을 달성하지 못했다면 다음과 같이 진행한다.
5. 시서스 섭취량은 유지하면서 유산소 운동량을 늘려준다.
6. 유산소 운동량은 8주까지는 30분 내외, 그 이후로는 1시간에 도전해본다.
마치며..
야식을 주기적으로 먹고 인스턴트 음식 또는 고칼로리 음식을 먹음으로써 운동 효과와 시서스 효과를 상쇄할 정도가 아니라면 10명 중 9명은 위의 방법으로 체중 감량 효과를 얻으실 수 있을겁니다. 요즘에는 유튜브가 워낙 잘 되어 있기 때문에 어떤 운동으로 프로그램을 짜보실지는 스스로 계획을 세워 보시기 바랍니다.
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