반갑습니다. 강코치 입니다^^
여러가지 외부 사정으로 인해서 홈트레이닝의 열기가 날이 갈수록 뜨거워 지고 있는 것 같습니다. 시국이 시국인지라 홈트레이닝을 하는 분들을 위해서 마이다노 후기를 개인적인 의견을 담아서 공유를 해보려고 합니다.
개인적인 생각으로도 왠만한 운동들은 집에서 다 가능하기 때문에 운동 입문자들은 충분히 몸을 만들 수 있는 동작들이 다양하게 있고 중, 상급자들 같은 경우에는 몸을 더 키우기엔 쉽지 않을 수 있지만 유지 관리 한다는 생각으로 한다면 전혀 문제될게 없어 보입니다.
오늘 포스팅은 홈트레이닝을 할 때 도움이 되는 마이다노 후기에 대해서 알려드리려고 하는데요. 다이어트에 관심이 많고 매년 살을 빼겠노라 다짐하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 정보가 될거에요.
마이다노 후기
일단 다이어트를 하시는 분들이 한가지만 기억하면 되는데, 바로 지속 가능성이 얼마나 높냐 입니다. 아무리 좋은 다이어트도 지속해서 할 수 없다면 큰 의미가 없다고 볼 수 있으며 심지어는 다이어트를 하기 전 보다 더 많은 체중이 나가는 모습을 심심찮게 볼 수 있습니다. 쉽게 말해 요요 라고 하죠.
마이 다노 같은 경우에는 제시님의 유튜브 영상으로도 많은 분들이 접하고 계신데 이분 역시 강조를 하시는게 다이어트를 통해서 체중을 감량할 때는 지속가능성이 높을 수 있도록 극단적인 식단 보다는 어느정도 현실과 타협한 식단을 추천하시면서 자존감을 다이어트를 통해 높일 수 있는 방법을 알려 주시더라구요.
사실 운동이라는 것은 단순히 외모를 꾸미는 것을 넘어서 멘탈케어 적인 부분에서도 상당히 도움이 되기 때문에 저는 운동이 주는 긍정적인 부분이 육체적인것을 넘어서 더 큰 범위에 속해 있다고 생각을 합니다.
마이 다노 소개
크게 마이 다노는 3가지 프로그램으로 구성이 되어 있습니다. 하나씩 특징을 잡아서 소개를 해드릴게요. 운동을 시작하는 입장은 동일하더라도 각자의 목표가 다를 수 있기 때문에 반드시 이러한 부분들을 운동 초기에 다잡고 진행을 해야 합니다. 그래야 하는 이유는 각자의 운동 목적에 따라 프로그램이 달라질 수 있으며 이는 결과적으로 다른 성과물을 만들어 낼 수 있기 때문이죠.
마이 다노에는 3가지의 프로그램이 구성되어 있습니다.
1. 비키니 부트캠프
2. 미니스커트 챌린지
3. 도전 11자 복근
하나씩 소개를 해드리자면
먼저 비키니 부트캠프 같은 경우에는 전체적으로 통통한 체형이신 분들이 체지방을 감량하기 위해서 적합한 운동들로 구성이 되어 있는것 같습니다. 대표적으로 서킷 트레이닝이나 맞춤형 습관 형성을 통해서 운동 뿐만 아니라 식습관 까지도 개선을 해주는 듯 하죠?
미니스커트 챌린지 같은 경우에는 여성들에게서 많이 발견되는 하체비만으로 고민이신 분들을 위해 만들어진 프로그램 같습니다. 기본적으로 하체의 혈액순환이 잘 될 수 있도록 골반 스트레칭과 하체 근력 운동을 중점적으로 진행하는 것으로 보시면 되겠습니다.
마지막 도전 11자 복근 같은 경우에는 상체 비만으로 스트레스를 받으시는 분들을 위한 상체근력 운동 프로그램으로 구성이 되어 있습니다. 팔 운동이나 가슴운동, 등운동과 복근, 허리운동이 주를 이룰 것으로 보여 지며 상,하체 비만은 두가지 모두 혈액순환의 장애가 있는 경우가 많기 때문에 전신 근력 운동도 함께 진행을 하게 되겠죠?
마이다노 후기와 프로그램에 대한 개인적인 의견
여러가지 프로그램을 살펴보기도 하고 실제로 프로그램을 등록해서 따라해보면서 제가 느낀 부분은 혼자서 운동을 하는것 보다는 훨씬 도움이 될거라고 생각됩니다.
운동을 하면서 몸매를 관리할 때 가장 쉽지 않은 부분이 바로 절제와 방향성에 대한 의심을 끈임없이 하게 된다는 것인데요.
과정 자체가 쉽지 않다 보니 항상 더 편하고 효과가 좋은 방법이 없을까 찾아보고 현재 하고 있는 방법에 대해서 의심을 하는 것은 어쩌면 자연스러운 행동 일지 모릅니니다.
하지만 이렇게 온라인 프로그램으로라도 관리를 통해서 체계적으로 행동양식을 설립하고 나면 머나먼 목표를 잡고 운동을 할 때 보다 성취감도 더 높을 것이고 식단이 잘 유지 되는지 지켜봐주는 코치님도 계시기 때문에 훨씬 다채로운 다이어트 생활이 될거라고 생각합니다.
제가 추천드리는 활용 방법은 운동을 통해서 혹은 식단관리를 통해서 단 한번도 내 마음에 들 만큼의 감량을 해보지 못했던 분들은 마이 다노를 통해서 어떤식으로 관리를 해야하는지에 대한 방법적인 부분들을 배우셔서 최후에는 스스로 관리를 할 수 있는 단계까지 성장한다는 관점에서 시작하시면 더욱 좋을 것 같습니다.
시행착오
이 프로그램을 스스로에게 적용하면서 배우게 되는 정보들은 대부분 인터넷에서 조금만 검색하면 누구나 쉽게 알아낼 수 있는 정보들로 구성되어 있습니다. 다만 인터넷에서 얻은 정보라는 것이 대부분 출처가 분명하지 않고 잘못된 정보들도 많기 때문에 이런 부분들을 자체적으로 검증을 거친 다음 고객에게 전달을 해주게 되겠죠. 그래서 더욱 목표에 대한 잡생각 없이 오로지 다이어트에만 몰입할 수 있다는 것도 매우 좋은 장점이라고 볼 수 있습니다.
그리고 혼자 했을때 맞이하게 될 정체기에서 어떤식으로 탈출을 해야 하는지 막막할 경우도 있을 거에요. 그럴 때 마다 자문을 구할 수도 있으니까 처음 운동을 시작하는 입문자들에게는 훌륭한 프로그램이라고 생각합니다.
이런 시행착오를 줄여주는 것만으로도 충분히 도전해볼만한 가치가 있고 다양한 이벤트도 시행하고 있으니 혜택도 받으면서 시작하면 더욱 좋겠죠?
pt를 받기에는 경제적으로 부담 스럽고 그렇다고 관리를 않하려고 하니 거울을 볼 때 마다 스트레스를 받는 분들에게는 한번 쯤 도전해보셔도 괜찮을거라 생각합니다.
다음 포스팅 에서는 마이다노 후기에 이어서 단점은 어떤것들이 있는지도 한번 정리해서 올려보도록 할게요^^
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