수면 무호흡증 이란?
수면 무호흡증 원인
수면 무호흡증 증상
수면 무호흡증 해결책
반갑습니다. 강코치 입니다^^
예전에는 자면서 코를 골지도 않았고
현재보다는 비교적 숙면도
잘 취했었던 것 같습니다.
언제부터인가 여자친구에게서 들은
얘기로는 잠을 잘 때 숨을 자주 멈추거나
코를 고는 빈도 또는 소리가 더욱
심해졌다고 하더라고요.
보통 우리가 잠든 사이에 나오는
습관이나 변화들은 스스로 인지하지 못하니까
이렇게 주변에서 알려줘서 알게 되는 경우가
많은 거 같습니다.
그래서 오늘은 수면 무호흡증이 무엇인지
그리고 어떠한 원인으로 발생하는지
하나씩 알아보도록 할게요^^
| 1. 수면 무호흡증이란? |
수면 무호흡증[ sleep apnea ] 은
우리가 잠자는 사이에 심하게 코를 골거나
깊은 잠에 빠져들지 못하는 등의 수면장애
증상을 말하며 수면 중 호흡 정지가 빈번하게
발생해서 저산소혈증으로 다양한 심폐 혈관계의
합병증을 유발할 수 있는 원인을 제공합니다.
보통 숨을 수 초간 쉬지 않고 있다가
컥컥거리는 현상과 함께 다시 호흡이 트이는
과정을 반복하게 됩니다.
그리고 숨을 한계점까지 참다가 '푸' 하면서
숨을 몰아쉬는 모습도 보인다고 해요.
10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 1시간에
5번 이상이라면 심각한 수면 무호흡증으로
간주하고 전문의의 상담을 권장한다고 해요.
| 2. 수면 무호흡증 원인 |
여러 가지 원인이 있겠지만 대표적으로
수면 중에 상기도, 즉 숨을 쉬는 통로가
좁아지게 되는 현상이 대표적이라고 해요 .
혀나 편도 같은 조직들이 커진 경우나
목 내부의 공간이 줄어들어 코골이와 함께
수면 무호흡증이 심해지는 거죠.
이렇게 공간이 좁아지게 되면 호흡할 때
공기가 들어가는 게 더욱더 힘든 환경이 되어
자연스럽지 못한 호흡이 이어진다고 해요.
여기서 호흡을 원활하게 하기 위해서
기도확장을 확장해서 공기가 들어갈 수 있게
하는 것이 일반적이지만 기도 확 장근의 피로도에
의해서 넓어지지 못하면 수면 무호흡이
발생하게 됩니다.
환자들의 공통점이라고 한다면 높은 확률로
턱이 일반적인 크기보다 작거나 목이 짧고
굵은 사람들이 상대적으로 많이 나타나는
증상이라고 해요.
| 3. 수면 무호흡증 증상 |
크게 수면 중 증상과 주간 증상으로 나누어서
접근할 수 있는데 각자의 특징을 간략하게
정리해보도록 할게요.
- 수면 중 증상
말 그대로 잠자는 사이에 발생하는 증상으로
코골이를 심하게 하고 거친 숨소리가 동반되어
옆 사람에게 느껴질 정도라고 합니다.
일반적으로 코골이는 남녀 성인에게 흔하게
찾아볼 수 있으며 60세 이상 노년층에서는
50% 이상이 증상을 보인다고는 하지만
수면 무호흡증 환자 중에서는 6% 정도의
사람들은 코골이를 하지 않는다는 보고도
있다고 해요.
대표적인 증상이 호흡이 일시적으로 멈추는
증상인데 가장 좋은 것은 배우자가 수면 중에
호흡이 멈추는 것을 보고 전문의에게 상담을
요청하는 경우가 대부분이라고 해요.
환자 중에서는 무호흡에 의한 각성 반응
때문에 불면증을 호소하기도 하지만
불면증은 잠들기가 힘들어하는 반면
수면 무호흡증은 대부분 잠드는 것에는
어려움이 없는 게 특징입니다.
대표적인 증상으로는 잠자다가 뒤척임이
심하다거나 큰 움직임이 늘고 높아진
복부 압력으로 인해서 자주 화장실을
이용하는 경우도 있습니다.
- 주간 증상
증상은 꼭 수면 중에만 생기는 건 아니라고 해요.
낮에도 발생할 수 있는데 대표적으로
피로감이 해소되지 않는 증상이 흔하다고 합니다.
이를 주간기면 이라고 하는데 낮 임에도
쏟아지는 졸음으로 인해서 TV를 보다가 졸고
운전 중에도 졸음운전의 위험성이
매우 높아질 수 있다고 합니다.
심각할 경우에는 대화하는 도중이나
식사 중에도 졸 수 있다고 하네요.
하지만 피로감의 원인은 너무 다양하기 때문에
단순히 수면 무호흡증만 의심하기보다는
다른 원인과 함께 고려해보는 것이 좋겠습니다.
그 외에도 발현될 수 있는 증상으로는
집중력 저하, 판단력 상실 또는 공격적인 성격과
우울증, 불안함 등이 동반되게도 한다네요.
남성의 경우에는 발기부전도 발생할 수 있으니
참고하시기 바랍니다.
| 4. 수면 무호흡증 해결책 |
여러 가지 해결책이 존재하는데
대표적으로 개인의 노력으로 가능한 부분
그리고 전문가의 도움을 받아야 하는 부분
으로 나누어서 볼 수 있을 것 같아요.
-개인의 노력이 필요한 경우
1. 체중 감량
2. 금주 및 금연
앞서 설명해 드린 것 처럼 살이 찌면서
호흡에 필요한 통로가 좁아지게 되고
이로 인해서 호흡이 부담스러워지는 경우가
대표적이기 때문에 체중 감량을 통해서
어느 정도 개선해주는 것이 필요하겠죠.
일반적으로 체중의 10%를 감량하게 되면
수면 무호흡증이 약 50% 감소하는 효과를
기대할 수 있다고 합니다.
그래서 전문적인 치료 이전에 체중감량을
통해서 개선하려는 노력이 필요하며
첫걸음으로 간식을 줄이고 간식의 메뉴를
바꿔보시고 아침 점심 저녁 중에서
저녁의 비중을 줄여보시기 바랍니다.
금주와 금연 역시 병행하시는 것이 좋습니다.
음주는 안주 섭취로 인해서 체중감량을
방해할 확률이 높으며 금연 또한 폐 기능 및
호흡기 질환에 노출될 수 있겠죠?
-전문가의 도움
약물치료나 의료기기의 도움을 받아서
증상을 개선할 수 있습니다.
일반적으로는 증상을 완화하기 위해
사용하는 약물로 수면제나 정신 안정제를
생각하시는 경우가 있지만, 이는 상태를
더욱 악화시킬 수 있다고 해요.
그래서 반드시 약물 사용 이전에 수면 전문가와
상의 후에 해결책을 마련하는 것을 추천합니다.
의료기기의 경우에는 지속적 상기도 양압기라는
보조기기가 있는데 수면 무호흡증이 어느 정도
중증으로 판단되면 착용하는 의료기기에
속한다고 합니다.
이 의료기기를 착용하는 것이 가장 직접적으로
도움을 줄 수 있으며 잠을 자는 동안
마스크를 통해서 호흡을 보조받으며
큰 노력 없이 자연스럽게 호흡을 할 수 있도록
도와준다고 보시면 되겠습니다.
100% 개선 효과를 볼 수 있지만 매일 착용하고
자야 하는 불편함이 뒤따르죠.
이 외에도 수술적인 방법이 있다고 해요.
좁아진 부분을 수술로 인해서 넓히는 방식으로
막히는 것을 방지하기 위한 작업이죠.
여러 가지 원인이 있을 수 있기 때문에
전문가의 판단에 의해서 필요하다면 수술을
권유하기도 한다고 합니다.
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사실 잠들어 있는 사이에 내가 어떤
수면습관이 있는지 어머니나 배우자가
알려주지 않으면 알기 힘든 부분인 거 같아요.
과거 예능 프로그램이나 다큐멘터리 프로그램에서
수면 무호흡증을 주제로 다루는 영상들도
본 적이 있지만 이게 제 얘기가 될 줄
몰랐기 때문에 여러분도 평소 피로감이
해소되지 않거나 일어날 때 몸이 무겁다면
한 번쯤 확인 해보시는 것도 좋을 것 같아요^^
올해부터 개인 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.
다양한 질문에 답변도 해드리고 있으니
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