혓바늘 원인
혓바늘 증상
혓바늘 치료 및 해결책
반갑습니다. 강코치 입니다^^
여러분들은 피로가 풀리지 않을 때나
끝없이 졸음이 밀려올 때 어떤 방식으로
극복하시는 편인가요?
야근을 많이 하시는 직장인 분들이나
하루 일과의 대부분을 공부하면서
보내는 학생들은 혓바늘 원인을
제대로 파악하지 못해서 일상생활에
불편함을 겪는 경우가 많더라고요.
흔히 혓바늘이라고 하면 피곤함이
쌓였을 때 발생하는 증상으로 우리 생명에
치명적이진 않겠지만 음식을 먹을 때나
말을 할 때 상당히 거슬리는 건 사실이죠.
혓바늘의 사전적 정의는
혀 표면에 작은 궤양이 생겨서
맛을 느끼는 설유두가 염증으로
붉게 솟아오르는 증상으로
의학적 용어는 아니라고 해요.
오늘은 혓바늘 원인과 증상 그리고
어떤 식으로 해결하는지에 대해서
다양한 정보를 정리해 보았습니다.
| 혓바늘 원인 |
원인은 우리가 흔히 알고 있는 지식과
크게 다르지 않습니다.
자극적인 음식을 통해서 민감하게
반응할 경우 혓바늘이 날 수 있으며
피로 누적이나 수면 부족 또는 급격하게
체중이 빠지는 경우에도 생길 수 있어요.
많은 분이 면역력이 떨어지거나
기가 허해지면 생긴다고도 알고 계시는데
실제로 병원에서 면역력 저하나
비타민이 부족해서 혓바늘이 생기는
경우는 매우 드물다고 합니다.
그래서 피로와 가장 깊은 연관이 있지 않나
생각이 들고 또 다른 이유로는 입속에
침이 원활하게 분비되지 못하면 혓바늘이
생길 수 있다고 합니다.
침 속에는 항생물질이 존재하는데 이는
입안으로 침입하려는 바이러스를 일차적으로
방어하는 역할을 합니다.
그러나 스트레스가 쌓이고 기력이
떨어지게 되면 입안 점막이 외부의 세균으로부터
방어할 여력이 없어서 혓바늘이 생기는
경우도 있다고 하네요.
| 혓바늘 증상 |
일반적인 증상으로는 염증 부위가 맨눈으로
보일 정도로 커지고 해당 부위를 스치거나
자극이 될 때마다 짜증 나는 수준의 통증이
발생하게 됩니다.
이는 매운 음식을 먹을 때 더욱 자극되어서
통증으로 이어지기 때문에 혓바늘이 있는 경우엔
자극적인 음식을 피하는 것이 좋겠죠.
대부분 특별하게 치료하지 않더라도 1주에서
2주 정도의 시간이 지나게 되면 자연치유 되지만
상태에 따라서 꽤 오랜 시간 지속하는 경우도 있고
자연치유가 된다고 하더라도 일상생활에서
상당히 불편함을 감수해야 하므로
시기적절하게 치료를 하는 것이 보다 편안한
일상으로의 복귀가 가능합니다.
또한 재발률도 어느 정도 존재하기 때문에
같은 자리에서 다시 혓바늘이 반복적으로
발생하거나 구감암과 같은 다른 질환일
가능성도 존재하기 때문에 반드시 이비인후과에
방문해서 정확한 진단을 받아보는 것이
안전하겠죠?
| 혓바늘 치료 및 해결책 |
앞서 설명해 드린 대로 혓바늘은 대부분
일정 시간이 지나게 되면 자연스럽게
사라지는 경우가 많지만
가능하면 적극적으로 치료해서 하루빨리
가라앉히는 게 좋습니다.
혓바늘 원인을 알아봤으니 이번에는
해결책 및 치료법에 대해서 알아볼게요!
1. 과일 섭취
영양분이 풍부한 과일을 섭취하는 것은
여러 가지 측면에서 우리 몸에 활력을
불어넣어 주고 여러 기관의 회복을
도울 수 있습니다.
특히 비타민C 같은 경우에는 혓바늘 원인과
관련이 있는 피로 해소에 상당히
도움을 주며 일반적인 식사에서 섭취하기
힘든 영양소들도 쉽게 얻을 수 있죠.
가급적 식사 후에 후식으로 과일을 먹는 건
삼가는 것이 좋습니다.
보통 흔히 먹는 과일들은 당분이
풍부한 경우가 많기 때문에 식후보다는
식간에 간식으로 먹거나 식사 대용으로
하루에 한 끼 정도는 과일로 먹는 것도
나쁘지 않은 방법입니다.
2. 스트레스 관리
보통 피로가 많이 누적되는 경우는
육체적 피로도 있겠지만 정신적 피로도
절대 무시할 수 없는데요.
이런 환경에서 벗어나기 힘들다면
효과적으로 스트레스를 관리해주는
노력이 필요합니다.
간단하게 할 수 있는 방법으로는
하루 20~30분 정도 중저강도의 운동을
통해서 하루 신체 활동량을 충족시켜주는
방법이 있고 점심 또는 오후 중에
10분 정도 햇살을 쬐는 것도 좋은 방법입니다.
특히 운동을 할 때나 햇빛을 쬘 때는
세로토닌이라는 호르몬이 분비되는데
이는 항우울 성분과 유사해서 우울증이나
정신적 스트레스를 관리하는데
많은 도움을 준답니다.
또한 일광욕을 통해서 비타민D를
보충해줄 수 있는데 비타민D가 부족하면
암 또는 각종 만성질환에 노출될 확률이
높아지기 때문에 특히 겨울철에 의식적으로
보충해줄 필요가 있습니다.
3. 병원 치료
앞서 설명해 드린 것 처음 혓바늘은 자연치유 되는
경우가 많지만 3주 이상 지속할 경우에는
베체트병을 의심해보아야 합니다.
베체트병 이란?
면역체계의 균형이 무너지면서 면역세포들이
바이러스뿐만 아니라 서로를 공격하는
자가면역질환의 일종입니다.
혓바늘이 생긴다는 것은 입안에 헐어버리는
증상을 의미하기도 하는데 베체트병은
좋은 세포와 나쁜 세포를 구분 짓지 못하고
혈관이 지나는 생식기나 피부 등 온몸을
공격해서 염증을 일으킬 수 있어요.
국내에서는 환자 수가 대략 1만 5천 명 정도
있으며 상대적으로 희소병에 속하긴 합니다.
하지만 단순히 혓바늘이라고 생각하고
무심코 넘어가려다 오랜 지속시간으로 인해
검사 결과 베체트병이나 구강암의 일종인
설암으로 발견되는 경우도 있어서
장기간 지속할 경우에는 반드시 전문 병원에서
정확한 진단 후에 치료하셔야 합니다.
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사실 피곤하지 않은 사람들은 몇 명이나
될까 싶을 정도로 많은 사람이 피로감을
호소하는데요.
이게 정말 몸과 마음이 지친 경우가
대부분이겠지만 가끔은
우리가 습관적으로 뱉는 말들이
정말 몸이 반응해서
피곤해지는 상황으로 만드는 것은 아닐까
한 번쯤 되돌아보게 됩니다.
과거 한 방송 프로그램에서 식물과 음식에
좋은 말과 나쁜 말을 꾸준히 해주게 되면
일어나는 변화에 대해서 연구한 결과
좋은 말을 들은 음식이나 식물들은 건강하고
곰팡이도 색깔이 달랐던 기억이 납니다.
우리 몸은 그런 보이지 않는 영향을
더욱 많이 받지 않을까 생각해보네요.^^
올해부터 개인 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.
다양한 질문에 답변도 해드리고 있으니
궁금한 사항이 생기면 언제든지 질문 주세요.
국가 공인 트레이너가 답변해드리겠습니다!^^
https://www.youtube.com/channel/UC-oCZ0gy-_n3T7AAi8N34fw?view_as=subscriber
[self-PT] 중구tv
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