바나바잎 효능 펙트체크

 

1. 바나바잎 이란?
2. 바나바잎 효능
3. 바나바잎 먹는 법
4. 바나바잎 부작용

반갑습니다. 강 코치 입니다^^
일전에 제가 당뇨에 좋은 음식을
소개해드렸었는데 바나바잎은 따로
포스팅을 쓰려고 생각하고 있다가
오늘 한번 정리를 해보려고 합니다.


일반적으로 당뇨는 인슐린 조절기능이
저하되면서 혈당조절이 안 되는 병으로
많이들 알고 계시며 이런 현상을
도울 수 있는 음식과 함께 생활습관을
개선하면 효과를 기대할 수 있습니다.


대한민국에서 당뇨로 사망하는 환자가
OECD 국가 중 5위라는 사실을 아시나요?
식습관의 변화와 스트레스로 인해
당뇨 환자들이 급증하고 있는 요즘
과거에는 중 장년층에서 주로 발견되었으나
요즘에는 30대 이하 젊은 층에서도
꾸준하게 환자가 늘고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

바나바잎 이란?

바나바잎 효능에 대해서 들어보신 적이 있으신가요?
바나바는 열대와 아열대 지방에서 자라나는
다년생 상록수입니다.
말레이시아나 인도에서 주로 분포되어 있고
옅은 보라색 꽃잎을 피우는 게 특징이죠.

 

 

 

 

 

바나바잎 효능

1. 코로솔산

당뇨에 좋은 음식의 이야기와 함께
바나바잎 효능을 소개해드리는 이유는
코르솔산이라는 성분 때문인데
당뇨에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.


이 성분은 혈당을 내려주는 역할을
할 수 있으며 식후 혈당이 급격하게
상승하는 사람에게 도움이 될 수 있어요.


코로솔산은 글로코오스를 세포 내로
빠르게 흡수 시켜 당뇨를 예방하는데
도움을 주며 종양의 성장을 억제하고
혈관신생이나 전이를 막는데 효능이
있다고 알려져 있습니다.


특히 코로솔산은 포도당내 세포 흡수율을
약 40% 이상 높여주기 때문에 당뇨의 원인인
중성지방을 20% 정도, 콜레스테롤을
5% 정도 낮춰줌으로써 당뇨병으로 인한
또 다른 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 파이토스테롤

이 성분의 경우에는 LDL 콜레스테롤
수치를 낮춰주는 데 도움을 주고
환경호르몬 수치를 저하하고
노화 방지에 도움이 되는 항산화 물질과
같은 역할을 해줌으로써 피부 재생력이
더욱 좋아질 수 있습니다.


그뿐만 아니라 파이토스테롤의 성분 중
DHEA는 인슐린에 대한 세포 민감성을
향상해주기 때문에 인슐린 조절이
힘든 당뇨 환자들에게 도움이 됩니다.


파이토스테롤은 콜레스테롤과 다르게
인체해 유해한 성분이 아직
발견되지 않았으며 콜레스테롤과의
흡수 경쟁에서 우위를 선점하기 때문에
상대적으로 콜레스테롤이 흡수될
가능성이 작아지는 기전입니다.

 

이 성분은 치주염증 치료제로 활용되며
고지혈증의 보조적인 요법으로 가끔
사용되기도 한다고 해요.

아직 단일 성분으로 제품이 만들어지진
않아서 바나바잎을 통해서 간접섭취를
하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 
3. 성인병 및 변비에 효과적

바나바잎 효능에는 칼륨이나 칼슘 또는 타닌과
마그네슘 같은 성분들이 함유되어 있어요.
그래서 고혈압이나 동맥경화 같은 성인병
예방에 도움이 되고 풍부한 식이섬유로 인해
변비에도 좋습니다.


식이섬유는 칼로리가 낮고 포만감이 높아서
다이어트에도 좋으며 추가로 충분한 물을
섭취하게 되면 장 내에서 물을 빨아들여
부피가 커짐으로 대변 활동을 촉진하게 됩니다.

 

 

 

4. 엘라그산

바나바잎 효능에는 엘라그산 이라는 성분이 있는데
항산화나 항암 등 유사분열 암세포의 초기 분열
억제 효능이 있으며 유방이나 식도 전립선에서
발생하는 암세포를 억제하고 세포 자살을
유도하는 인체에 유익한 성분입니다.


바나바잎 효능 외에도 딸기류나 석류에 많이
함유되어 있음으로 여성 갱년기 증상을
개선하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에
적절하게 섭취하면 도움을 받을 수 있어요.

바나바잎 먹는 법

바나바잎은 주로 ‘차(茶)’로 마셔요.
아무래도 이렇게 먹는 것이 가장 편하고
시중에 판매하는 제품들도 대부분
이러한 형태로 출시됩니다.

 

건강기능식품으로 분류되고 있으며
흔히 마시는 녹차보다 섬유질이 무려
2배 이상 높으며 식이섬유나 아연
마그네슘이 풍부해서 평소 눈 떨림이나
안구질환이 있다면 한 번쯤 섭취를
고려해보는 것도 나쁘지 않습니다.


커피나 녹차보다 카페인은
전혀 들어있지 않아서 각성상태를
걱정하실 필요는 없어 보이며
하루에 1잔씩 꾸준히 섭취하면
도움을 받을 수 있을 것 같아요.


꾸준히 섭취할 경우 당 수치가
정상화된 사례도 있으며
바나바잎 추출물을 활용해서
섭취량을 늘릴 수도 있다고 하니
소량씩 정기적으로 섭취해보고
긍정적인 반응이 있다면 섭취량을
점진적으로 늘려보는 것도 좋겠습니다.

 

바나바잎 부작용

아무리 몸에 좋은 음식이나 식품들도
과유불급의 원칙에서 벗어날 수 없죠.
바나바잎의 부작용에는 어떤 게 있을까요?


섭취 권장량은 일일 50~100mg 정도로
아주 소량섭취를 먼저 시작하시는 게
안전합니다.

 

앞서 말씀드린 것처럼 부작용은 아직
보고된 게 없지만, 임신 및 수유 중인
여성은 섭취를 피하는 것이 안전하며
바나바잎 효능 성분 중 베타 시스토스테롤을
포함한 스테로이드 성분이 있기 때문에
과다 섭취 시 여드름을 유발할 수 있어요.

 

당뇨병 예방 및 완화 목적으로 섭취할 경우
필요 이상으로 혈당이 떨어질 수 있으니
경과를 지켜보면서 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

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당뇨 및 혈당조절에 도움이 되는
바나바잎 효능에 대해서 알아보았습니다.
극적인 효과를 기대하고 당뇨병의 치료를
목적으로 사용하는 것은 올바른 방법이
아니므로 식후 혈당을 조절하는데
조금 도움이 되는 정도로 이해하시는 게
올바르다고 생각되네요.


항상 먹거리는 보조한다는 개념으로
인지하시고 생활습관 및 식습관 개선이
더욱 중요하다는 것을 잊지 마세요^^

 

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