대흉근 [pectoralis major]

기시 : 흉골 {sternum) , 쇄골 (clavicle)

정지: 상완골 (humerus)의 대결절(great tubercle)

기능: 굴곡(flexion) 내회전(internal rotation) 어깨하강(shoulder depression), 수평내전(horizontal AD), 내전(AD)

안녕하세요 강코치 입니다^^

첫 포스팅은 대흉근의 기능해부학 입니다.

이 근육이 어떤 기능을 하며 문제가 생겼을때 어떻게 되는지 전반적으로 알아보도록 할게요

수평내전 : 팔을 어깨높이까지 들고 몸 안쪽으로 수평이동 시키는 동작

내전: 옆으로 벌린 팔을 모아주는 동작

하강:어깨를 내려주는 동작

굴곡: 만세하는 동작

내회전: 팔을 안쪽으로 돌리는 동작

이렇게 대흉근은 여러가지 움직임에 관여하고 뭉치거나 근육의 길이가 짧아진 경우 또는 근력이 약해질 경우 여러가지 문제가 생길 수 있는 근육입니다.^^

근육의 길이는 늘어나거나 줄어들 수 있는데 다시 말해 길어지거나 짧아진 형태를 취할 수 있습니다.

이 대흉근이 정상적인 기능을 하지 못할때 발생할 수 있는 문제들 몇가지를 알려드리면,

1. 굽은등 (체형 변형)

2. 굽은 어깨 (체형 변형)

3. 어깨 충돌 증후군 (부상)

4. 회전근개 파열 및 손상

5. 등을 긁기 위해 팔을 뒤로 보낼때 통증 또는 움직일수 있는 범위가 제한

6. 협심증과 흡사한 증상 발생 (가슴의 답답함) -일측성 증상

위와 같은 부상과 자세변형을 예방하고 개선하기 위해서는 여러가지 근육을 더 봐야겠지만 이번 포스팅은 대흉근의 스트레칭과 운동에 포커스를 맞춰 써 나가겠습니다.

평소 나의 자세가 이러하다면!!

현재 자세가 저러하지 않더라도 컴퓨터를 장시간 하시는 분들이나 운전 또는 공부를 장시간 하시는 분들은 스트레칭을 꼭 주기적으로 해서 자세가 망가지는 것을 예방하시기 바랍니다!^^

스트레칭을 통해 근육을 이완시켰다면 이번에는 운동을 통해 강화하는 동작을 알려 드리겠습니다^^

대흉근이 약해지면 팔저림, 오십견, 어깨결림 등 여러가지 악영향을 줄 수 있어 스트레칭 후 운동으로 강화를 시켜 좋은 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다.

대흉근을 잘 관리하셔서 바른 체형과 강인한 근력을 얻으시길 바랍니다!^^

체형별 교정전략에 대한 포스팅도 준비 중이오니 빠른 시일내에 정리해서 올리겠습니다.

건강한 삶을 위한 여정은 계속됩니다 - 강코치