여유증 자가진단

여유증 자가진단

여유증 자가진단

 

 

반갑습니다. 강코치 입니다^^ 회원님들을 지도하다 보면 남성분들 중에 체중을 감량하러 왔는데 생각보다 여유증을 겪고 있는 분들이 많아서 이렇게 많은 분들이 겪고 있나 생각했었던 시절이 있었습니다. 일반적으로 예상하는 것 보다 훨씬 스트레스를 많이 받고 있으셨고 여름철에 반팔티를 입어야 하는 등 옷차림이 가벼워 지면 걱정을 하실 정도로 불편함을 겪고 계시더라구요. 

그래서 오늘은 여유증 증상이 현재 있더라도 예방법을 통해서 더욱 진전 되는 것을 막을 수 있는 방법과 자가진단은 어떻게 해야 하는지에 대해서 알려드리려고 합니다. 물론 운동을 통해서 체중을 감량하게 되면 어느정도 완화를 시킬 순 있지만 그럼에도 불구하고 여유증이 해결되지 않을 때는 의학적인 도움을 받아 볼 수도 있겠죠?

 

 

여유증 원인

 

 

 

호르몬의 균형에 문제가 생겼을 가능성이 가장 높다고 알려져 있습니다. 남성 호르몬인 테스토스테론과 여성 호르몬인 에스트로겐의 불균형이 영향을 주는 것으로 알려져 있고 가슴이 커지는 것이 근육이 성장하는 것이 아니라 여성들 처럼 여성형 가슴으로 성장하는 것이기 때문에 컴플렉스로 자랄 수 있습니다. 

전문가들은 여유증이 발생되는 여러가지 요인을 설명하고 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 


1. 사춘기 때 일시적인 유선 조직의 증식
2. 남성호르몬의 분비량이 적은 현상
3. 비뇨기과에서 처방받을 수 있는 약물 복용
4. 고환에 질병이 생겨서 여성호르몬의 양이 증가
5. 유전적인 요인에 의한 원인

대부분의 여유증은 일시적인 경우가 많고 사춘기에 목격 되었다가 성인이 되면서 사라지는 것이 일반적이지만 그렇지 못한 사람들도 생겨나게 되는데 이는 통증이 생길 수 있으며 사회적으로나 심리적으로 상당한 스트레스를 유발할 수 있다고 합니다. 

실제로 제가 만나서 상담을 해본 남성 회원님들도 조심스럽게 말씀을 꺼내는 모습이 안타깝기도 하고 도움을 드리고 싶었으나 해결이 되었던 경우도 있고 그렇지 못했던 경우도 있어서 의학적 도움을 받는것에 대해서는 개인적으로 찬성 합니다. 

안타깝게도 아직까지는 정확한 원인이 밝혀지지 않은 경우가 대부분이며 이런 컴플렉스를 극복하기 위해서 성형을 통해 형태를 바로 잡는 것을 원하는 사람들도 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 

 

여유증 자가진단1

여유증 자가진단법

 

1. 다이어트를 해도 가슴살이 안빠진다.
2. 가슴에 몽우리가 만져진다.
3. 마른 체형임에도 가슴이 솟아 있다.
4. 가슴 때문에 얇은 옷을 입기 꺼려진다. 
5. 청소년기에 커진 가슴이 작아지지 않는다. 
6. 남들보다 더욱 가슴이 발달했다. 
7. 여자 가슴 같다는 소릴 듣는다. 
8. 운동할 때 가슴 출렁임이 느껴진다. 


위에 제시한 항목들 중에서 3가지 이상에 해당 된다면 여유증을 의심 해볼 수 있을 것입니다. 대부분 당사자들은 이런 자가진단법으로 확인 해보지 않아도 스스로가 여유증이 있는지 없는지에 대한 것은 정확하게 알고 있는 경우들이 많죠. 

 

여유증 자가진단2

 

여유증 예방 방법

 

여유증 자가진단 이후에 스스로가 여유증 이라고 판단 된다면 이것 또한 가슴의 지방층 역시 지방의 일종이기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이 더욱 증상이 악화될 확률이 높아지게 됩니다. 그래서 비만으로 인한 여성형 유방을 예방하기 위해서는 유산소 운동을 추천 드리는데 신체에 충격이 상대적으로 큰 달리기 같은 경우에는 가슴이 출렁이면서 더욱 증상이 악화될 수 있습니다. 그래서 상의를 타이트한 운동복을 입고 하시거나 실내 자전거나 스탭퍼와 같은 충격이 덜한 유산소 운동을 추천드리고 있습니다. 

알려진 바에 따르면 가슴에 지방이 쌓인 다음 12개월 이상 지나게 되면 지방층이 섬유화 현상과 유리질화 현상이 발생하여 딱딱하게 되면 그때부터는 잘 빠지지 않기 떄문에 반드시 이러한 증상이 나타나기 전에 체중감량을 진행하는 것이 좋습니다. 

여유증 자가진단 이전에 당연히 체중을 관리 해야 하는 만큼 식단 관리도 필수라고 할 수 있겠습니다. 이렇게 설명을 드리면 몇 kg까지 감량해야 하는지 물어보시는 분들이 많은데 사람마다 근육량이 다르고 키가 다르기 때문에 딱잘라 말씀드릴 순 없습니다만 본인의 키에서 앞자리 1을 뺀 수치까지 혹은 그 이하로 감량한다는 생각으로 진행하시면 대체로 좋은 성과를 내실 수 있습니다. 

예를 들면 키가 189라면 89kg을 목표로 삼으시고 키가 170이라면 70kg 이하로 내려간다는 목표를 삼으시면 되겠죠?

 

 

여유증 자가진단4

 

마치며

 

여유증이라는 것은 사실 우리 생명에 치명적인 악영향을 주는 그러한 질병은 아니지만 스스로를 위축되게 만들고 움츠러 들게 한다는 것은 생각보다 큰 스트레스로 작용할 수 있습니다. 그래서 병이 없던 사람도 극심한 스트레스로 인해서 없던 병도 생기게 될 수 있을 만큼 심리적인 고통이 큰 편이죠. 

다행히도 여유증 자가진단 이후 여러가지 방법들을 통해서 극복할 수 있는 방법들이 많이 존재하니까 개인적인 생각으로는 이러한 과정을 거치는 것에 있어서 미루지 마시고 하루라도 빨리 다양한 방법들을 동원해서 해결한 다음 당당하게 생활 하시는 것을 추천드립니다^^ 

 

여유증 자가진단5

 

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