이명에 좋은 음식과 영양제

반갑습니다. 강코치 입니다^^

우리가 살면서 당연시하는 것들이 문제가 발생하면 불편함은 물론이고 익숙해서 차마 감사함을 느끼지 못하고 지내는 것들이 있습니다. 특히 시력이나 청력과 같은 부분은 우리가 살면서 접할 수 있는 많은 부분을 더욱더 풍요롭게 만들어 줍니다.

 

오늘은 청각과 관련이 있는 이명에 대해서 알아보고 이명에 좋은 음식과 영양제는 어떤 식으로 선택을 해야 하는지 가이드라인을 제시해드릴게요.
참고하셔서 효율적으로 잘 관리하시기 바랍니다.

이명이란?

이명에 좋은 음식과 영양제

사실 이명은 병이라고 분류하기보다는 귀에서 일정하게 들리는 소음을 의미합니다. 진단하기가 쉽지 않고 주관적인 호소에 의해 판단을 내리게 되는데 외부에서 별다른 소리가 들리지 않는데도 불구하고 삐 - 하는 소리가 지속적으로 나는 경우를 말합니다.

현대인들은 도시 속에 살면서 다양한 소음에 노출된 상태로 일상생활을 하게 되죠. 어떠한 소리도 들리지 않는 공간에 있을 일은 그렇게 많지 않습니다.

 

이명의 종류

이명에 좋은 음식과 영양제2

이명은 크게 2가지 종류로 나눌 수 있는데 타각적 이명과 자각적 이명으로 나누어서 집니다. 타각적 이명의 경우에는 혈류 소리나 근육의 경련 소리와 같은 몸속에서
나는 소리가 귀까지 전달되어서 인지하는 경우를 의미합니다.

이는 외부에서 소리가 들려오는 것이 아니라 몸속에서부터 발생하는 소리가 귀까지 전달되는 것이기 때문에 검사하는 사람도 소리를 들을 수 있는 경우가
간혹 존재한다고 합니다.


자각적 이명의 경우에는 절대 다른 사람이 들을 수 없고 본인만 인지 가능한 수준으로 소음이 발생하는 것을 말하며 이는 환청과 쉽게 혼동되기도 합니다. 이명은 대부분 삐 소리나 윙 소리로 나게 되며 별 의미 없는 소음에 가깝죠. 하지만 환청은 마치 타인이 말을 하는 것처럼 들리거나 음악 속의 가사와 같이 들리기 때문에 엄연히 차이가 있다고 합니다.

이명의 원인

이명에 좋은 음식과 영양제3

이렇게 두 가지로 나뉘어지는 이명은 사실 기원전 400년 전부터 이미 존재를 알고 있었고 연구를 거듭하고 있지만 정확한 원인이 밝혀지지 않았다고 알려져 있습니다. 그래서 진단뿐만 아니라 치료 방법 또한 명확하지 않은 편에 속합니다.

현재까지 밝혀진 가능성은 내이질환이나 두경부 외상 또는 중이염이나 외이도염 그리고 약물과 스트레스로 인한 피로가 많이 축적되었을 때 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

여러 가지 원인과 이명에 좋은 음식과 영양제과 같은 환경에 의해서 발생하는 편이기 때문에 정확하게 파악을 하는 것이 쉽지 않으며 청신경의 이상 감각이나 달팽이관이나 속귀 신경으로 피를 보내는 혈관에 이상이 생길 경우에도 발생할 수 있다고 합니다.

이명 자가진단법

1. 이명으로 인해서 피곤함을 느끼거나 우울할 때
2. 스트레스를 주기적으로 받고 있을 때
3. TV를 볼 때 나도 모르게 볼륨을 키워서 볼 때
4. 평소 현기증이 자주 날 때
5. 대화하는데 목소리가 잘 안 들릴 때

이명에 좋은 음식과 영양제

1. 전복

전복은 원기회복의 대표적인 음식 재료로 활용되는데요. 이명 때문에 고생하시는 분들을 보면 대부분 만성 피로 또는 피로감에 지쳐있는 모습을 보곤 하는데 이는 이명과 함께 어지럼증을 동반할 가능성이 있다고 알려져 있습니다.

전복에는 비타민과 미네랄이 굉장히 풍부하고 바다의 산삼이라고 불릴 정도로 풍부한 영양소와 피로 해소 물질을 함유하고 있습니다. 그래서 평소 잠을 깊게 자도 피로가 해소되지 않는 분들에게 추천해 드립니다.


2. 새우

이명에 좋은 음식과 영양제4

새우에는 타우린과 키토산이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이 외에도 칼슘이나 단백질이 풍부한 편인데 특히 새우에 함유된 셀레늄의 경우에는 항산화 물질로써 효능이 입증되어 많은 분께 사랑받는 음식입니다. 가끔 새우의 콜레스테롤 때문에 걱정하시는 분들도 계시는데 사실 혹시 모를 리스크를 부담하면서까지 먹을 필요는 없겠으나
새우의 머리와 함께 먹을 경우 콜레스테롤을 오히려 낮춰주는 효능이 있다고 알려져 있으니 너무 걱정할 필요는 없을 것 같습니다.

3. 호두

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지방을 섭취할 때 견과류만큼 좋은 지방도 없을 텐데요. 지방이라고 다 같은 지방이 아니기 때문에 양질의 지방을 섭취해주시는 것도 세포가 노화되거나 몸이 쉽게 피로해 지는 것을 예방하실 수 있습니다.
또한 호두에는 멜라토닌이라는 성분이 존재하는데 이는 우리가 태양 빛을 받을 때도 생산이 됩니다. 이 성분은 숙면에 취할 수 있도록 자연스럽게 호르몬 분비를 촉진하기 때문에 깊은 수면에 들 수 있도록 도와주고 당연히 피로 해소 효과도 좋아지겠죠.


4. 검은콩

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검은콩 역시 이명에 좋은 음식과 영양제으로 항산화 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 콩을 섭취하는 방법은 다양하겠지만 개인적으로는 성분이 파괴되지 않도록 삶아서 드시거나 약한 불에 볶아 드시는 것을 추천해드립니다. 그리고 콩을 꾸준히 섭취하게 되면 혈액순환 개선에도 도움을 받을 수 있는데 이는 손발이 저린 분들에게도 도움이 되고 영양 또한 풍부해서 이명을 개선하거나 완화하는데도 도움을 받으실 수 있습니다.

이명에 좋은 영양제

이명에 좋은 음식과 영양제7

그럼 이명에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있을까요? 앞서 제가 설명해드린 음식들을 살펴보시면 공통점이 있습니다. 바로 피로 해소에 도움이 되는 음식들인데요. 이명은 안타깝게도 아직 원인이 명확하게 밝혀지지 않은 상태이기 때문에 몸이 피로하여 면역체계가 약해질 때 더욱 증상이 심해진다고 알려져 있습니다.

그래서 타우린이나 비타민D 그리고 비타민B 복합체가 함유된 영양제를 3개월 이상 꾸준히 섭취해 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단일 비타민 제품으로 따로 드셔도 괜찮고 아니면 한 알에 이러한 성분들이 포함된 영양제를 찾아서 드시는 것을 권장합니다.

비타민 D 또한 햇볕을 쬐게 되면 광합성에 의해서 생성되는데 이는 뇌 신경 세포를 보호해주고 뇌를 편안하게 해주는 작용을 합니다.


우리가 알게 모르게 우리 몸속 기관들은 점점 노화가 진행될 수밖에 없고 이를 적절한 방법으로 대처를 하기 위해서는 끊임없이 관심을 가지는 수밖에는 없는 것 같습니다. 누군가가 했던 말이 갑자기 떠오릅니다.
자신의 몸은 스스로 관리하는 것이라고…. 이명에 좋은 음식과 영양제를 적절하게 보충하셔서 좋은 컨디션을 유지하시기 바랍니다!

 

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